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肥満について

肥満について
肥満の基準について考えてみましょう。
太りすぎもやせすぎも、体本来の健康をそこなうおそれがあり、自分の適正体重と体脂肪率を知ることが大切です。
体に過剰な脂肪が蓄積した状態を肥満といいます。体重が重くても、脂肪が少なければ医学的には肥満ではないのです。肥満には、お腹のまわりに脂肪がつくリンゴ型（内臓脂肪型）と、下半身に脂肪がつく洋梨型（皮下脂肪型）の2つのタイプがあり、リンゴ型肥満が糖尿病や高血圧などの生活習慣病の発症率を高めてしまいます。女性はウエスト（cm）÷ヒップ（cm）が0.9以上の場合、注意が必要です。
肥満の原因のほとんどが、食べ過ぎと運動不足によるものです。摂取カロリーよりも消費カロリーが少なければ、余分なものが脂肪として体内に蓄積されてしまうのです。また、橋本病などの甲状腺機能低下症や、ホルモンの異常などの病気が原因で太ることもあります。自分の適正体重を知ることが大切です。体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）＝Kg（適正体重）

肥満についてのサイト内関連キーワード
ダイエットのために体脂肪を減らす方法とは│ 体脂肪率とは│ 適正体重とは│ 痩せすぎと病気の関係とは│ 肥満について│

ダイエット・適性体重と体脂肪率についての一覧

ダイエットのために体脂肪を減らす方法とは
ダイエットのために体脂肪を減らす方法とは 体脂肪を減らす方法として、有酸素運動は最適です。 ジョギングや水泳など十分な酸素を取り込みながら行う有酸素運動は、体内... >> 詳細へ

体脂肪率とは
体脂肪率とは 体脂肪率とは、体重に占める脂肪の量のことです。 最近では、体脂肪計の普及により家庭で測ることが可能になりました。測定条件により数値に変動がみられる... >> 詳細へ

適正体重とは
適正体重とは 肥満かどうかを知るために、簡単な目安となるのが「適正体重」です。 もっとも一般的な算出の仕方は、体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）で判定するBM... >> 詳細へ

痩せすぎと病気の関係とは
痩せすぎと病気の関係とは 遺伝や体質などでもともと痩せていて、健康であるなら心配はないとおもいます。 しかし、短期間で急激に体重が減少した場合は、糖尿病などの他... >> 詳細へ

肥満について
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内臓脂肪は生活習慣病を招く危険因子
中高年の肥満の原因といわれる内臓脂肪は糖尿病などの生活習慣病の危険因子と言われています。脂肪細胞が分泌するタンパク質のバランスが崩れて体内環境を変化させてしまうことから生活習慣病を招くと言われているのですが、その他最近では内臓脂肪とガンの関連性が高いとも言われています。
内臓脂肪は内臓の周りに脂肪細胞にたまる脂肪を指し、中高年で内臓脂肪症候群(メタボリックシンドローム)と呼ばれるような肥満の人ほど、ガンになりやすい傾向にあるとも言われます。
内臓脂肪症候群(メタボリックシンドローム)、肥満対策は健康維持の為に必要なことと言えます。

＊内臓脂肪症候群(メタボリックシンドローム)は糖尿病・高血圧・高脂血症の三大生活習慣病の前兆と言える状態で、これらの病気が進行すると心臓病・脳卒中になる可能性が高いと言われている。

メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)を防ごう!
メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)という言葉を一日の中で目にしないことも耳にしないこともないほど紙面、誌面、テレビなど情報配信ツールで賑わせています。メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の予備軍をあわせて国内では２０００万人に及ぶとも言われていますが、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)は、ウエストの周囲が男性では85センチ、女性では90センチ以上で、「血圧」「血糖」「血中脂肪」の3項目のうち、2つ以上の項目で基準値を超えるとメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)のようです。血中脂質においては、コレステロール値、中性脂肪値などの診断基準があるようです。
中性脂肪値を低下させる作用があるものとしてEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)という成分が知られていますが、このEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)の成分は、アジや鰯などの青魚に豊富に含まれていることも知られています。メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)はもちろん、中性脂肪値が高い方にとっては、生活習慣を見直すとともに、中性脂肪値を低下させる作用をもつ成分と言われるEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)を多く含む食品を摂取するなど食生活の見直しも重要と言えるのではないでしょうか。

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