ダイエットに欠かせない代謝効率とは:女性の健康・女性の心と体の病気情報ナビ

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ダイエットに欠かせない代謝効率とは

ダイエットに欠かせない代謝効率とは
基礎代謝量は男女ともに16～18歳をピークに下降していきます。
年齢とともに、運動量も減るため生活活動代謝も落ち、筋肉も低下し基礎代謝の下降に拍車がかかってしまいます。代謝は体を活性化させる交感神経と体を休める副交感神経のバランス、自律神経の働きと密接にかかわっています。交感神経が活発な間は代謝も活発で1日の間では朝がもっとも高く、季節でみると体温維持のために体内からの熱の発散が増える冬が高くなります。また、女性ホルモンの影響もあり、黄体期は代謝が下がり、体重が増えやすくなってしまいます。

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健康の為のダイエットとはの一覧

健康的なダイエットとは
健康的なダイエットとは ダイエットによる体の影響は、すぐにあらわれないこともあります。 体重だけでなく体からのサインを見落とさないように注意が必要です。過度な食... >> 詳細へ

ダイエットに有効な有酸素運動で脂肪燃焼とは
ダイエットに有効な有酸素運動で脂肪燃焼とは ダイエットには、最適な有酸素運動。 ウォーキングやジョギングのような継続的で筋肉への負担が比較的弱い運動は、エネルギ... >> 詳細へ

ダイエットを効果的にする代謝アップの為の運動とは
ダイエットを効果的にする代謝アップの為の運動とは 急激な運動は心臓や筋肉などに過剰な負担をかけ、かえって危険な場合があります。 しかし、こまめに動くだけでも代謝... >> 詳細へ

効果的なダイエットの為の代謝を高める食事とは
効果的なダイエットの為の代謝を高める食事とは 交感神経に働きが活発で代謝も高い朝の食事は、消化も活発で摂取カロリーは熱として発散されますが、副交感神経の働きが優... >> 詳細へ

ダイエットに欠かせない代謝効率とは
ダイエットに欠かせない代謝効率とは 基礎代謝量は男女ともに16～18歳をピークに下降していきます。 年齢とともに、運動量も減るため生活活動代謝も落ち、筋肉も低下... >> 詳細へ

ダイエットを効果的にする基礎代謝を高めることとは
ダイエットを効果的にする基礎代謝を高めることとは 無理なダイエットは体に負担をかけてしまいます。 体の基礎代謝をあげて、効率よく体脂肪を燃焼させながら健康的なダ... >> 詳細へ

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内臓脂肪は生活習慣病を招く危険因子
中高年の肥満の原因といわれる内臓脂肪は糖尿病などの生活習慣病の危険因子と言われています。脂肪細胞が分泌するタンパク質のバランスが崩れて体内環境を変化させてしまうことから生活習慣病を招くと言われているのですが、その他最近では内臓脂肪とガンの関連性が高いとも言われています。
内臓脂肪は内臓の周りに脂肪細胞にたまる脂肪を指し、中高年で内臓脂肪症候群(メタボリックシンドローム)と呼ばれるような肥満の人ほど、ガンになりやすい傾向にあるとも言われます。
内臓脂肪症候群(メタボリックシンドローム)、肥満対策は健康維持の為に必要なことと言えます。

＊内臓脂肪症候群(メタボリックシンドローム)は糖尿病・高血圧・高脂血症の三大生活習慣病の前兆と言える状態で、これらの病気が進行すると心臓病・脳卒中になる可能性が高いと言われている。

メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)を防ごう!
メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)という言葉を一日の中で目にしないことも耳にしないこともないほど紙面、誌面、テレビなど情報配信ツールで賑わせています。メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の予備軍をあわせて国内では２０００万人に及ぶとも言われていますが、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)は、ウエストの周囲が男性では85センチ、女性では90センチ以上で、「血圧」「血糖」「血中脂肪」の3項目のうち、2つ以上の項目で基準値を超えるとメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)のようです。血中脂質においては、コレステロール値、中性脂肪値などの診断基準があるようです。
中性脂肪値を低下させる作用があるものとしてEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)という成分が知られていますが、このEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)の成分は、アジや鰯などの青魚に豊富に含まれていることも知られています。メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)はもちろん、中性脂肪値が高い方にとっては、生活習慣を見直すとともに、中性脂肪値を低下させる作用をもつ成分と言われるEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)を多く含む食品を摂取するなど食生活の見直しも重要と言えるのではないでしょうか。

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