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月経困難症についてのページについて
月経困難症についてのカテゴリでは、月経困難症のさまざまな原因や月経困難症の緩和法など月経困難症に関する基礎知識をまとめてみました。
女性は心も体も繊細です。女性がいつまでも心と体が健康であるために心と体のケアは忘れたくないものです。
月経困難症についてに関する情報がお役になれば幸いです。
月経困難症について INDEX
月経困難症についての一覧
- 月経困難症の緩和法とは
月経困難症の緩和法とは
月経困難症を少しでも緩和するには、以下の緩和法が知られています。
＜カイロやホットパック＞
お腹や腰をカイロやホットパックで温める。(但し、長時間の使用は低温やけどなどに注意が必要)
ハーブの入ったアロマピローや蒸しタオルで肩やお腹、腰を温める。
＜手浴・足浴・腰浴＞
手浴：洗面器などにお湯を張り（41～42度ぐらいで途中で足し湯をする）、手首まで浸すと全身血行がよくなります。
足浴：大きめの洗面器やバケツなどにお湯（41～42度ぐらいで途中で足し湯をする）をいれて足首の上まで浸す。特に下半身の血行がよくなります。
腰浴：熱くもぬるくもない温度のお湯をバスタブに張り、みぞおちぐらいまでつかるようにします。肩が冷えないようにタオルやTシャツを肩にかけておくとよいでしょう。いずれも15～20分程度、額に汗をかくぐらいにしましょう。
＜体操＞
イスに腰掛けて足首を上下させ、下半身の血行をよくしましょう。（足をポンプのように動かし足先にたまった血を心臓に送るような感じで）
＜ツボ＞
関元（かんげん）：へその指三本ぐらい下のところにあります。仰向けの姿勢で腹筋をゆるめ、両手の中指でやさしく押します。カイロなどで温めても良いでしょう。
血海（けっかい）：膝の少し上の内側にあります。親指でゆっくり押しこんでゆっくり離すを数回繰り返します。
三陰交（さんいんこう）：ふくらはぎのつけねの内側にあります。手のひらで足首を包み込むように彩指で強く押します。- 月経困難症のさまざまな原因
月経困難症のさまざまな原因
月経困難症には人によってさまざまな原因があります。
月経困難症は、婦人科系の臓器に何らかの病気があって起こる原因と、体質や生活習慣からくる原因とがあり、器質性月経困難症と機能性月経困難症について考えてみましょう。
器質性月経困難症は、今までと違う痛みを感じる、痛みがひどくなる、鎮痛剤の量が増えるなどの場合は、子宮筋腫・子宮内膜症・卵巣嚢腫・付属器炎・骨盤腹膜炎・子宮腺筋症などの子宮や卵巣の病気がかくれていることがあります。
機能性月経困難症は、子宮や卵巣の発育不全、ストレス、血行が悪い（冷え）、骨盤のゆがみ、生活習慣（立ち通し・いつも足を組んで座っている）、体のしめつけ（補正下着・きつい靴）・性格（神経質・几帳面など）・痛みを感じやすい人などがなりやすいタイプといえます。- 月経痛がひどい場合には
月経痛がひどい場合には
月経困難症かどうか悩んでないで、まずは受診をしてみましょう。
月経痛の痛みの感じ方には個人差があります。また、月経痛が病的なのかは判断しにくいもののようです。月経痛があまりにつらい場合は、月経困難症という病気かもしれないので、まずは婦人科に受診してみることが大切なようです。
月経困難症は、日常生活に支障をきたすことが、目安になります。月経になると家事や仕事ができず必ず寝込む・鎮痛剤の規定量では痛みが治まらない・めまい、立ちくらみが頻繁に起こる・腰に引きつったような痛みを感じる・痛みが４日以上つづくなどの場合は、早めに受診しましょう。
女性の健康トピック! お腹の悩みを解消しよう!
お腹の不調はライフスタイルを見直そう!
お腹の悩みはお肌の調子にも関係します。お腹は生活環境やストレスの影響を敏感に受けますのでお腹の状態にお悩みの方はライフスタイルを見直そう!
便秘がちでお腹が張っている!
便意があっても「時間がない」「外出先ではトイレに行けない」など便意を感じながらもトイレに行かないと脳に便意が伝わりにくくなり、便秘が習慣化してしまうと言われます。便意を感じたら我慢をしないでトイレに行く習慣を身につけましょう。
また食物繊維・水分をしっかりと摂取することも大切と言われます。そして食べ物を良く噛んで食べて、普段から定期的に運動をして胃腸の働きを活性しましょう。
電車やバスの中でお腹が痛くなる!
慢性の下痢や便秘はストレスが原因となる「過敏性腸症候群」のケースが多いと言われます。市販の水無しで飲める下痢止めの薬などを常備して、「下痢になったらどうしよう」「電車の中でお腹が痛くなったらどうしよう」という不安を解消しましょう。
関連ワード > 過敏性腸症候群の治療法
排便時に痛みを感じる!
便秘や冷え性の人の多くは、実は女性にも多い「痔」になっていることも少なくありません。排便痛は誰でも一度は経験があるものですが、排便痛が繰り返し起こるようなら、市販の痔の薬などで様子を見て、それでも改善されない場合は専門医に相談するのが良いでしょう。
胃がしくしくと痛む！
胃は自律神経の影響を受けやすく、仕事や人間関係などストレスが原因で胃が痛むことがあります。また飲み過ぎや食べ過ぎ、空腹時にコーヒーなどの刺激物の飲食などは胃に負担をかけてしまい、痛みを起こす原因になることもあるようです。胃の痛みは病気になるまえの体からのサインと考え、生活習慣を見直したり、また症状が改善しない場合には医師に相談しましょう！
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