月経困難症の緩和法とは:女性の健康・女性の心と体の病気情報ナビ

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月経困難症の緩和法とは

月経困難症の緩和法とは
月経困難症を少しでも緩和するには、以下の緩和法が知られています。
＜カイロやホットパック＞
お腹や腰をカイロやホットパックで温める。(但し、長時間の使用は低温やけどなどに注意が必要)
ハーブの入ったアロマピローや蒸しタオルで肩やお腹、腰を温める。
＜手浴・足浴・腰浴＞
手浴：洗面器などにお湯を張り（41～42度ぐらいで途中で足し湯をする）、手首まで浸すと全身血行がよくなります。
足浴：大きめの洗面器やバケツなどにお湯（41～42度ぐらいで途中で足し湯をする）をいれて足首の上まで浸す。特に下半身の血行がよくなります。
腰浴：熱くもぬるくもない温度のお湯をバスタブに張り、みぞおちぐらいまでつかるようにします。肩が冷えないようにタオルやTシャツを肩にかけておくとよいでしょう。いずれも15～20分程度、額に汗をかくぐらいにしましょう。
＜体操＞
イスに腰掛けて足首を上下させ、下半身の血行をよくしましょう。（足をポンプのように動かし足先にたまった血を心臓に送るような感じで）
＜ツボ＞
関元（かんげん）：へその指三本ぐらい下のところにあります。仰向けの姿勢で腹筋をゆるめ、両手の中指でやさしく押します。カイロなどで温めても良いでしょう。
血海（けっかい）：膝の少し上の内側にあります。親指でゆっくり押しこんでゆっくり離すを数回繰り返します。
三陰交（さんいんこう）：ふくらはぎのつけねの内側にあります。手のひらで足首を包み込むように彩指で強く押します。

月経困難症の緩和法とはのサイト内関連キーワード
月経困難症の緩和法とは│ 月経困難症のさまざまな原因│ 月経痛がひどい場合には│

月経困難症についての一覧

月経困難症の緩和法とは
月経困難症の緩和法とは 月経困難症を少しでも緩和するには、以下の緩和法が知られています。 ＜カイロやホットパック＞ お腹や腰をカイロやホットパックで温める。(但... >> 詳細へ

月経困難症のさまざまな原因
月経困難症のさまざまな原因 月経困難症には人によってさまざまな原因があります。 月経困難症は、婦人科系の臓器に何らかの病気があって起こる原因と、体質や生活習慣か... >> 詳細へ

月経痛がひどい場合には
月経痛がひどい場合には 月経困難症かどうか悩んでないで、まずは受診をしてみましょう。 月経痛の痛みの感じ方には個人差があります。また、月経痛が病的なのかは判断し... >> 詳細へ

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内臓脂肪は生活習慣病を招く危険因子
中高年の肥満の原因といわれる内臓脂肪は糖尿病などの生活習慣病の危険因子と言われています。脂肪細胞が分泌するタンパク質のバランスが崩れて体内環境を変化させてしまうことから生活習慣病を招くと言われているのですが、その他最近では内臓脂肪とガンの関連性が高いとも言われています。
内臓脂肪は内臓の周りに脂肪細胞にたまる脂肪を指し、中高年で内臓脂肪症候群(メタボリックシンドローム)と呼ばれるような肥満の人ほど、ガンになりやすい傾向にあるとも言われます。
内臓脂肪症候群(メタボリックシンドローム)、肥満対策は健康維持の為に必要なことと言えます。

＊内臓脂肪症候群(メタボリックシンドローム)は糖尿病・高血圧・高脂血症の三大生活習慣病の前兆と言える状態で、これらの病気が進行すると心臓病・脳卒中になる可能性が高いと言われている。

メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)を防ごう!
メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)という言葉を一日の中で目にしないことも耳にしないこともないほど紙面、誌面、テレビなど情報配信ツールで賑わせています。メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の予備軍をあわせて国内では２０００万人に及ぶとも言われていますが、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)は、ウエストの周囲が男性では85センチ、女性では90センチ以上で、「血圧」「血糖」「血中脂肪」の3項目のうち、2つ以上の項目で基準値を超えるとメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)のようです。血中脂質においては、コレステロール値、中性脂肪値などの診断基準があるようです。
中性脂肪値を低下させる作用があるものとしてEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)という成分が知られていますが、このEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)の成分は、アジや鰯などの青魚に豊富に含まれていることも知られています。メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)はもちろん、中性脂肪値が高い方にとっては、生活習慣を見直すとともに、中性脂肪値を低下させる作用をもつ成分と言われるEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)を多く含む食品を摂取するなど食生活の見直しも重要と言えるのではないでしょうか。

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