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ホルモンの働きについてのページについて
ホルモンの働きについてのカテゴリでは、女性の体と心に大きな影響を与えるホルモンについて、そのホルモンの正体や、女性の体に関係するホルモンについて解説しています。
女性は心も体も繊細です。女性がいつまでも心と体が健康であるために心と体のケアは忘れたくないものです。
ホルモンの働きについてに関する情報がお役になれば幸いです。
ホルモンの働きについて INDEX
ホルモンの働きについての一覧
- 女性の体に関係するホルモンについて
女性の体に関係するホルモンについて
女性の体に関係する、５つのホルモンについて考えてみましょう。
卵胞ホルモン（エストロゲン）とは、卵胞から分泌されて子宮内膜、子宮頸管、膣、乳房に作用するホルモンでです。思春期に入る頃から閉経過ぎまで分泌され、いわゆる女性らしい体つきをつくります。
黄体ホルモン（プロゲステロン）とは排卵後、卵胞が変化した黄体から分泌され、子宮内膜に作用して妊娠やすい状態をつくります。また、体温調節中枢に働きかけて体温を高くするため、基礎体温の高温期になります。
甲状腺ホルモン（サイロキシン）とは、甲状腺から分泌され基礎代謝の向上や、体温調節、タンパク質の合成・分解の促進などの働きがあります。下垂体からの成長ホルモンとともに体の発育・成長を促進します。
副腎皮質ホルモンとは、腎臓の上にある副腎の皮質から分泌されるホルモンで、血糖の上昇、循環血液量、血圧の維持、抗アレルギー、抗炎症作用があります。
乳汁分泌ホルモン（プロラクチン）とは、下垂体から分泌されて乳腺に作用し、乳汁の分泌を促進します。- ホルモンについて
ホルモンについて
ホルモンは特定の臓器から血中に分泌される化学物質で、人間の体には約40種類のホルモンがあり、どれも微量なだけに分泌量のわずかの変化が身体に大きく影響を与えるのです。- 月経に関わるホルモンのバランスとケアについて
月経に関わるホルモンのバランスとケアについて
ホルモンのバランスの変化にともなう月経の周期を28日間となっていますが、個人差があります。
１～４期に分けて考えてみましょう。
卵胞期前半（第1期＝月経開始から1週間）
血行が悪くなる時期なので、ゆったり入浴して体を温めると、下腹部や腰痛もやわらぎます。また、ウォーキングや軽いストレッチなどで体をほぐし、積極的に血行改善をすれば月経痛や冷えにも効果的です。きついガードルや補正下着は血行を悪くし、月経痛にも逆効果になります。締めつけず保温効果のあるものを選びましょう。月経により失われる鉄分を補給するために、ひじき、海苔などの海藻類、小松菜、魚などを積極的に摂取しましょう。ヘモグロビンの生成に鉄分とタンパク質は欠かせません。ナッツ類やごま、かぼちゃ、アボガドなどのビタミンEやショウガには血行をよくする作用があります。
卵胞期後半（第2期＝月経後1週間）
排卵の前のこの時期は、心と体の一番安定している時期といえます。ダイエットはもちろん、新しいことなどにチャレンジする事も最適です。仕事も遊びも多少の無理が苦になりませんが、ハメをはずさないように要注意です。何事も「しすぎ」には要注意です。
黄体期前半（第3期＝排卵後1週間）
黄体ホルモンの分泌とともに心の安定と不安定が交錯する時期になります。判断力や集中力も低下するので、そろそろペースダウンを心がけるとよいでしょう。妊娠を持続させる力のある黄体ホルモンの影響で太りやすい時期になります。肩こりや腰痛も起こりやすいのでエクササイズで体を動かし、糖分や脂肪分は控えめにしましょう。また、便秘になりやすいので、野菜や繊維質の多いシリアルをとったり、次の第4期に備えてカルシウムやミネラルを補給しておくのも効果的です。
黄体期後半（第4期＝月経前1週間）
心も体も不調になりやすい時期です。とにかくストレスをためないことが一番です。ダイエットは一休みするなどして心も体も休ませてあげましょう。判断力が鈍り、けんかもしやすい時期です。親しい人に自分の状態を理解してもらって、決断が必要なことは月経後まで待つのが無難です。周囲の理解が大切になります。甘いものが欲しくなる、人と会いたくない、そんな自分も受け入れることも大事。一人でゆっくり過ごしたり、積極的にリラックスすることを心がけましょう。
女性の健康トピック! お腹の悩みを解消しよう!
お腹の不調はライフスタイルを見直そう!
お腹の悩みはお肌の調子にも関係します。お腹は生活環境やストレスの影響を敏感に受けますのでお腹の状態にお悩みの方はライフスタイルを見直そう!
便秘がちでお腹が張っている!
便意があっても「時間がない」「外出先ではトイレに行けない」など便意を感じながらもトイレに行かないと脳に便意が伝わりにくくなり、便秘が習慣化してしまうと言われます。便意を感じたら我慢をしないでトイレに行く習慣を身につけましょう。
また食物繊維・水分をしっかりと摂取することも大切と言われます。そして食べ物を良く噛んで食べて、普段から定期的に運動をして胃腸の働きを活性しましょう。
電車やバスの中でお腹が痛くなる!
慢性の下痢や便秘はストレスが原因となる「過敏性腸症候群」のケースが多いと言われます。市販の水無しで飲める下痢止めの薬などを常備して、「下痢になったらどうしよう」「電車の中でお腹が痛くなったらどうしよう」という不安を解消しましょう。
関連ワード > 過敏性腸症候群の治療法
排便時に痛みを感じる!
便秘や冷え性の人の多くは、実は女性にも多い「痔」になっていることも少なくありません。排便痛は誰でも一度は経験があるものですが、排便痛が繰り返し起こるようなら、市販の痔の薬などで様子を見て、それでも改善されない場合は専門医に相談するのが良いでしょう。
胃がしくしくと痛む！
胃は自律神経の影響を受けやすく、仕事や人間関係などストレスが原因で胃が痛むことがあります。また飲み過ぎや食べ過ぎ、空腹時にコーヒーなどの刺激物の飲食などは胃に負担をかけてしまい、痛みを起こす原因になることもあるようです。胃の痛みは病気になるまえの体からのサインと考え、生活習慣を見直したり、また症状が改善しない場合には医師に相談しましょう！
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