膝(ひざ)痛・ひざの痛みを緩和させるケア方法:女性の健康・女性の心と体の病気情報ナビ

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膝(ひざ)痛・ひざの痛みを緩和させるケア方法

膝(ひざ)が痛いと体を動かすことはもちろん、階段の上り下りも大変なので、外出するのもおっくうになってしまいます。特に高齢者にとって膝痛（ひざつう）は生活に支障をきたすほどともいわれますので、少しでもこの膝の痛みを緩和させたいものです。
膝(ひざ)痛・ひざの痛みを緩和させるケア方法として知られるのはストレッチです。そして正しいストレッチを行うことがとても大切なようです。
中でも膝の痛みを緩和させるストレッチの方法として、「ももの前後を伸ばすストレッチ」があります。このストレッチは、立ったまま片方の足を後ろに曲げ、ももの前側を伸ばし、そして、肩幅程度に足をひらき、前かがみになって膝に手を当てて、ももの後ろを伸ばす方法です。
膝の痛みを軽減させたり緩和させるストレッチや運動法は様々ですが、膝痛で病院に通っているようなら、その病院にいる理学療法士にアドバイスを聞いて、自分にあった方法を選択するのが良いかもしれません。

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内臓脂肪は生活習慣病を招く危険因子
中高年の肥満の原因といわれる内臓脂肪は糖尿病などの生活習慣病の危険因子と言われています。脂肪細胞が分泌するタンパク質のバランスが崩れて体内環境を変化させてしまうことから生活習慣病を招くと言われているのですが、その他最近では内臓脂肪とガンの関連性が高いとも言われています。
内臓脂肪は内臓の周りに脂肪細胞にたまる脂肪を指し、中高年で内臓脂肪症候群(メタボリックシンドローム)と呼ばれるような肥満の人ほど、ガンになりやすい傾向にあるとも言われます。
内臓脂肪症候群(メタボリックシンドローム)、肥満対策は健康維持の為に必要なことと言えます。

＊内臓脂肪症候群(メタボリックシンドローム)は糖尿病・高血圧・高脂血症の三大生活習慣病の前兆と言える状態で、これらの病気が進行すると心臓病・脳卒中になる可能性が高いと言われている。

メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)を防ごう!
メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)という言葉を一日の中で目にしないことも耳にしないこともないほど紙面、誌面、テレビなど情報配信ツールで賑わせています。メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の予備軍をあわせて国内では２０００万人に及ぶとも言われていますが、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)は、ウエストの周囲が男性では85センチ、女性では90センチ以上で、「血圧」「血糖」「血中脂肪」の3項目のうち、2つ以上の項目で基準値を超えるとメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)のようです。血中脂質においては、コレステロール値、中性脂肪値などの診断基準があるようです。
中性脂肪値を低下させる作用があるものとしてEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)という成分が知られていますが、このEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)の成分は、アジや鰯などの青魚に豊富に含まれていることも知られています。メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)はもちろん、中性脂肪値が高い方にとっては、生活習慣を見直すとともに、中性脂肪値を低下させる作用をもつ成分と言われるEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)を多く含む食品を摂取するなど食生活の見直しも重要と言えるのではないでしょうか。

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