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腰痛についてのカテゴリでは女性が気になる体の不調・異常の中の腰痛に関してその症状や原因など腰痛に関する基礎知識を公開しています。
女性は心も体も繊細です。女性がいつまでも心と体が健康であるために心と体のケアは忘れたくないものです。
腰痛についてに関する情報がお役になれば幸いです。
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腰痛についての一覧
- 女性の腰痛について
腰痛は二足歩行の人間にとって、誰もが一度は経験する体のトラブルの一つと言われます。
腰痛の原因としては「背骨とそれに付随するじん帯や筋肉のトラブル」「内臓のトラブル」「体型やストレス」と3つに大別されています。
そして女性の腰痛の多くが内臓のトラブルが原因と言われ、特に婦人科系の病気によって腰痛をもたらしているケースが多いと言われます。
生理痛や月経異常、子宮筋腫、子宮内膜症、卵巣がん、卵巣腫瘍などが原因で腰が痛くなることがあるようです。
そのほか、胃や十二指腸、腎臓、肝臓、すい臓などの病気でも腰痛があるため、腰に痛みや異常を感じたら、その原因をしっかりと解明して、適切な治療を受けることが大切なようです。- 内臓の病気による腰痛とは
内臓の病気による腰痛とは
腰痛には、内臓の病気が原因でおこるものもあります。
胃潰瘍や膵炎、膀胱炎や尿管結石、腎炎などの内科系疾患、子宮筋腫や卵巣嚢腫、月経困難症などの婦人科系疾患でも腰痛は起こります。整形外科を受診しても原因がわからなかったり、痛みがいつまでも続くようであれば、内科や婦人科を受診しましょう。
慢性的な痛みは温め、急な痛みは冷やす！
もし腰痛がひどくなってしまったら、まずは安静にすることが一番です。横向きで腰や膝を曲げて寝てみたり、仰向けで膝を曲げて寝ていれば少し楽になるはずです。
慢性的な腰痛では、使い捨てカイロや温湿布などで患部を温めると良いでしょう。急な痛みで炎症を起こしているようであれば、冷たいタオルなどで冷やすと良いでしょう。- 年代別の腰痛について
年代別の腰痛について
腰痛は年代によって、さまざまな症状があります。
20～30代に多くみられるのは、椎間板がはみだしてしまう椎間板ヘルニアです。脊椎骨の一部が分離したり、ずれたりしてしまう脊椎分離症、一般にぎっくり腰と呼ばれる急性腰痛症。年齢が上がってくると、慢性の腰痛が増え、骨粗鬆症によるものや、椎間板の弾力は衰えることにより関節が摩耗して起こる変形性脊椎症など老化にともなう腰痛が起こりやすくなってきます。数日間安静にしていても快復しない場合は、医師の診察を受けましょう。- 疲労や老化が原因の腰痛とは
疲労や老化が原因の腰痛とは
過労や悪い姿勢、運動不足などにより筋肉疲労が起こります。筋肉が背骨を支えることができなくなると腰痛が起こります。また、椎間板は老化が始まるのが早く、２０歳過ぎるとゼリー状の部分が弾力を失い、筋肉の衰えとともに影響が出てきます。
日頃から腹筋や背筋などの筋肉を鍛えていれば、一時的に腰痛が起こっても数日で元に戻りますが、筋肉が衰えていると姿勢が悪くなり、腰痛も慢性化します。このような、内臓疾患以外の原因で、Ｘ線写真にも異常がみられない腰痛は腰痛症と呼ばれ、腰痛体操が一番の治療と予防になります。
腰痛体操
１：イスに浅く腰掛け、背中を丸くし、お腹をへこませた後、十分にのばす。これを4.5回程度繰り返す。
２：イスに腰掛け、片足の膝を胸まで引き上げるように抱える。足は開きぎみにして左右交互に行う。息を吐きながら両足の間に頭を挟むようにおじぎをする。これを4.5回程度繰り返す。
また、立っている時も頭の上の中心にイトがあり、引っ張られてるような気持ちで、胸をはって立つことや、イスに深く腰掛け、腰、膝ともに直角になるように座るなど日々気をつけましょう。- 腰と背骨の仕組みとは
腰と背骨の仕組みとは
二本足で立つゆえの宿命といわれる腰痛ですが、日常の動作や姿勢を工夫することで、やわらげることができるでしょう。体全体を支える軸となって支えているのが背骨（脊椎）です。背骨は、首から7個の頸椎、12個の胸椎、5個の腰椎、仙骨、尾骨とつながっています。頭骨から、腰椎までを横から見ると、頸椎では前側、胸椎では後側、腰椎では前側とゆるやかなＳ字型にカーブしています。各椎骨の間には、クッションの役割をする椎間板という軟骨があり、椎骨と椎間板の積み重ねである背骨は、背筋や腹筋などの筋肉で支えられています。
女性の健康トピック! お腹の悩みを解消しよう!
お腹の不調はライフスタイルを見直そう!
お腹の悩みはお肌の調子にも関係します。お腹は生活環境やストレスの影響を敏感に受けますのでお腹の状態にお悩みの方はライフスタイルを見直そう!
便秘がちでお腹が張っている!
便意があっても「時間がない」「外出先ではトイレに行けない」など便意を感じながらもトイレに行かないと脳に便意が伝わりにくくなり、便秘が習慣化してしまうと言われます。便意を感じたら我慢をしないでトイレに行く習慣を身につけましょう。
また食物繊維・水分をしっかりと摂取することも大切と言われます。そして食べ物を良く噛んで食べて、普段から定期的に運動をして胃腸の働きを活性しましょう。
電車やバスの中でお腹が痛くなる!
慢性の下痢や便秘はストレスが原因となる「過敏性腸症候群」のケースが多いと言われます。市販の水無しで飲める下痢止めの薬などを常備して、「下痢になったらどうしよう」「電車の中でお腹が痛くなったらどうしよう」という不安を解消しましょう。
関連ワード > 過敏性腸症候群の治療法
排便時に痛みを感じる!
便秘や冷え性の人の多くは、実は女性にも多い「痔」になっていることも少なくありません。排便痛は誰でも一度は経験があるものですが、排便痛が繰り返し起こるようなら、市販の痔の薬などで様子を見て、それでも改善されない場合は専門医に相談するのが良いでしょう。
胃がしくしくと痛む！
胃は自律神経の影響を受けやすく、仕事や人間関係などストレスが原因で胃が痛むことがあります。また飲み過ぎや食べ過ぎ、空腹時にコーヒーなどの刺激物の飲食などは胃に負担をかけてしまい、痛みを起こす原因になることもあるようです。胃の痛みは病気になるまえの体からのサインと考え、生活習慣を見直したり、また症状が改善しない場合には医師に相談しましょう！
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