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月経痛についてのページについて
月経痛についてのカテゴリでは、月経の悩みと不調を改善するためにも知っておきたい月経痛の原因や月経痛とホルモンの関連性など月経痛に関する基礎知識をまとめてみました。
女性は心も体も繊細です。女性がいつまでも心と体が健康であるために心と体のケアは忘れたくないものです。
月経痛についてに関する情報がお役になれば幸いです。
月経痛について INDEX
月経痛についての一覧
- 月経痛に関係のあるホルモンのコントロールについて
月経痛に関係のあるホルモンのコントロールについて
月経痛に関係のあるプロスタグランディンのコントロールについて・・
月経の一週間ほど前からプロスタグランディンの分泌が始まります。そのため、月経の数日前から鎮静剤を飲んでコントロールする方法もありますが、病気の有無の確認も含め必ず医師に相談して服用するようにしましょう。
月経痛の緩和策！
お腹や腰を温める（貼る体ぴのカイロの長時間使用は低温やけどする場合があります。気をつけましょう。）半身浴・足浴・手浴（エッセンシャルオイルやアロマオイルを使ってもよいでしょう。）腰をひねる、こまめに歩くなど足腰の血行をよくするとよいでしょう。- 月経痛の心理的要因と病的要因とは
月経痛の心理的要因と病的要因とは
月経を「自分が女性であることの証」と感じ、それをうまく受け入れられないなどの心理的要因によって、月経痛をより強く感じることもあります。
特にストレスもなく、いつもと同じ生活をしているのに急に月経痛がひどくなった場合は、子宮内膜症・子宮筋腫・卵巣嚢腫・性感染症による炎症など、何らかの病気がかくれている可能性もありますので、医師の診察を受けたほうがよいでしょう。- ホルモンの働きとは
ホルモンの働きとは
ホルモンの働きについてよく知っておくと月経痛の軽減につながります。
経血を子宮から排出するときに子宮は、スポイトが吸い込んだ水を出すように収縮します。この収縮を促すホルモンをプロスタグランディンといい、黄体期後期に子宮内膜から分泌されますが、分泌が多すぎると収縮が強すぎて、陣痛のような痛みを引き起こしてしまいます。また全身の血管を収縮させる働きがあるため、血流が悪くなって頭痛・腰痛・肩こりなどが起こります。冷えたり血行不良になると分泌量がふえるのも特徴です。月経中に足腰が冷えたり、手足のしびれや、むくみやすくなったりするのはこのためなのです。体を温めて軽い運動を行うことでプロスタグランディンの分泌をおさえ、月経痛を軽減していきましょう。
また、プロスタグランディンは胃腸のぜん運動を促す力があるため、吐き気や胃痛、腹痛などを招くことがあります。月経前に便秘になるのは、体内の水分をため込もうとする働きをもつ、黄体ホルモンの影響ですが、始まったとたんの下痢はプロスタグランディンが原因といえます。- 月経痛の原因とは
月経痛の原因とは
経血は、はがれおちた子宮内膜と膣や子宮の分泌物、血液（１０％程度）などからできています。この時、子宮からの出口となる子宮頸管が広がらないと経血がうまく通れずに痛みが起こります。また、子宮頸管部の開きかた、ホルモンの強さ、心理的な要因が原因と考えられます。若年女性や出産未経験者は子宮頸管がかたいため、痛みを強く感じることがあります。このため、出産後は月経痛が軽くなる人が多いといわれています。しかし、急に痛みがひどくなった場合は、病気の可能性もあります。早めに受診したほうがよいでしょう。
女性の健康トピック! お腹の悩みを解消しよう!
お腹の不調はライフスタイルを見直そう!
お腹の悩みはお肌の調子にも関係します。お腹は生活環境やストレスの影響を敏感に受けますのでお腹の状態にお悩みの方はライフスタイルを見直そう!
便秘がちでお腹が張っている!
便意があっても「時間がない」「外出先ではトイレに行けない」など便意を感じながらもトイレに行かないと脳に便意が伝わりにくくなり、便秘が習慣化してしまうと言われます。便意を感じたら我慢をしないでトイレに行く習慣を身につけましょう。
また食物繊維・水分をしっかりと摂取することも大切と言われます。そして食べ物を良く噛んで食べて、普段から定期的に運動をして胃腸の働きを活性しましょう。
電車やバスの中でお腹が痛くなる!
慢性の下痢や便秘はストレスが原因となる「過敏性腸症候群」のケースが多いと言われます。市販の水無しで飲める下痢止めの薬などを常備して、「下痢になったらどうしよう」「電車の中でお腹が痛くなったらどうしよう」という不安を解消しましょう。
関連ワード > 過敏性腸症候群の治療法
排便時に痛みを感じる!
便秘や冷え性の人の多くは、実は女性にも多い「痔」になっていることも少なくありません。排便痛は誰でも一度は経験があるものですが、排便痛が繰り返し起こるようなら、市販の痔の薬などで様子を見て、それでも改善されない場合は専門医に相談するのが良いでしょう。
胃がしくしくと痛む！
胃は自律神経の影響を受けやすく、仕事や人間関係などストレスが原因で胃が痛むことがあります。また飲み過ぎや食べ過ぎ、空腹時にコーヒーなどの刺激物の飲食などは胃に負担をかけてしまい、痛みを起こす原因になることもあるようです。胃の痛みは病気になるまえの体からのサインと考え、生活習慣を見直したり、また症状が改善しない場合には医師に相談しましょう！
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