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月経にメカニズムについてのページについて
月経にメカニズムについてのカテゴリでは月経の悩みと不調を改善するために、正しい基礎体温の測り方や注意点、脳と卵巣と子宮内膜の連携、排卵と月経のメカニズムなど月経に関する基礎知識をまとめてみました。
女性は心も体も繊細です。女性がいつまでも心と体が健康であるために心と体のケアは忘れたくないものです。
月経にメカニズムについてに関する情報がお役になれば幸いです。
月経にメカニズムについて INDEX
月経にメカニズムについての一覧
- 正しい基礎体温の測り方と注意点とは
正しい基礎体温の測り方と注意点とは
ストレスや環境の影響を受けやすいホルモンの変化で女性の体温は変化していきます。そのため月経の周期は必ずも一定であるとは限りません。継続的な基礎体温の記録は、排卵の有無や妊娠、自分の月経の周期を知る手がかりになります。正しく基礎体温を測るには、「婦人体温計」をもちい、朝目覚めた時、すぐに起きあがらず横になったままで（基礎体温は本来は熟睡して体の機能が安静を保っているときの体温をさしています）体温計を舌の下に入れて口を軽く閉じて計ります。また、いつもだいたい同じ時刻に計るほうがより正確でしょう。最近では、記録機能つきの電子婦人体温計などもあります。- 脳と卵巣と子宮内膜の連携について
脳と卵巣と子宮内膜の連携について
原始卵胞を成長させるホルモンは、脳の視床下部や下垂体から分泌される性腺刺激ホルモン（黄体化ホルモン・卵胞刺激ホルモン）です。この２つの性腺刺激ホルモンによって卵巣内で卵胞は発育・成熟し、卵胞ホルモン（エストロゲン）の産生と分泌が促進されやがて排卵が起こります。
排卵後は卵胞の内部に黄体が形成され、黄体ホルモン（プロゲステロン）と卵胞ホルモンが分泌されます。この黄体ホルモンは、基礎体温を上昇させる働きがあり、黄体期は高温期になります。
月経は、こうしたホルモンの分泌をつかさどる脳と卵巣と子宮内膜との複雑なバランスと連携により起こります。月経の司令塔といわれる脳の視床下部には、自律神経の中枢をはじめ、体の重要な機能中枢が集まっているため、ストレスやダイエットなどの強い刺激が月経に影響するのは、視床下部でお互いが密接にからみ合っているからといえるでしょう。- 排卵と月経のメカニズムとは
排卵と月経のメカニズムとは
月経は、脳のホルモン中枢からの指令が卵巣や子宮を刺激して起こります。卵巣には卵子のもととなる原始卵胞があり、ホルモンの影響を受けて卵子へと成熟します。そして左右の卵巣の、成熟したほうの卵子が卵巣から排出され、このことを排卵といいます。
排卵が起こると卵子を包んでいた卵胞は、黄体となってホルモンを分泌し、子宮内膜にやわらかく厚い壁（機能層）を形成し受精にそなえます。黄体はやがて白体となって消滅していき、機能層に受精卵が着床しなければ、やがて機能層ははがれおち経血＝月経となって排出されます。月経のしくみを正しく理解して、自分の月経周期を知っておくことが大切です。
女性の健康トピック! お腹の悩みを解消しよう!
お腹の不調はライフスタイルを見直そう!
お腹の悩みはお肌の調子にも関係します。お腹は生活環境やストレスの影響を敏感に受けますのでお腹の状態にお悩みの方はライフスタイルを見直そう!
便秘がちでお腹が張っている!
便意があっても「時間がない」「外出先ではトイレに行けない」など便意を感じながらもトイレに行かないと脳に便意が伝わりにくくなり、便秘が習慣化してしまうと言われます。便意を感じたら我慢をしないでトイレに行く習慣を身につけましょう。
また食物繊維・水分をしっかりと摂取することも大切と言われます。そして食べ物を良く噛んで食べて、普段から定期的に運動をして胃腸の働きを活性しましょう。
電車やバスの中でお腹が痛くなる!
慢性の下痢や便秘はストレスが原因となる「過敏性腸症候群」のケースが多いと言われます。市販の水無しで飲める下痢止めの薬などを常備して、「下痢になったらどうしよう」「電車の中でお腹が痛くなったらどうしよう」という不安を解消しましょう。
関連ワード > 過敏性腸症候群の治療法
排便時に痛みを感じる!
便秘や冷え性の人の多くは、実は女性にも多い「痔」になっていることも少なくありません。排便痛は誰でも一度は経験があるものですが、排便痛が繰り返し起こるようなら、市販の痔の薬などで様子を見て、それでも改善されない場合は専門医に相談するのが良いでしょう。
胃がしくしくと痛む！
胃は自律神経の影響を受けやすく、仕事や人間関係などストレスが原因で胃が痛むことがあります。また飲み過ぎや食べ過ぎ、空腹時にコーヒーなどの刺激物の飲食などは胃に負担をかけてしまい、痛みを起こす原因になることもあるようです。胃の痛みは病気になるまえの体からのサインと考え、生活習慣を見直したり、また症状が改善しない場合には医師に相談しましょう！
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