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月経前症候群(PMS)についてのページについて
月経前症候群(PMS)についてのカテゴリでは、月経前症候群（PMS）が原因のさまざまな症状や月経前症候群（PMS）と上手くつき合う方法など月経前症候群（PMS）に関する基礎知識をまとめてみました。
女性は心も体も繊細です。女性がいつまでも心と体が健康であるために心と体のケアは忘れたくないものです。
月経前症候群(PMS)についてに関する情報がお役になれば幸いです。
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月経前症候群(PMS)についての一覧
- 月経前症候群（PMS）の付き合い方とは
月経前症候群（PMS）の付き合い方とは
PMSの症状は個人差が大きく、健康状態、性格、生活環境の違いなどによって生じるといわれています。健康状態や生活環境の変化は自分だけですぐに改善できない場合もあります。完璧主義や几帳面、物事をマイナスイメージで受け止めやすい、神経質、あまり感情をあらわさない、がまん強いといった面のある人は、症状が強く出る傾向があります。意識して気の持ちようを改めたり、リラックスを心がけるとよいでしょう。
治療には、鎮静剤、整腸剤、精神安定剤などの投与や漢方治療法、ホルモン投与などの対症療法しかありませんが、低用量ピルは排卵を抑制しホルモン分泌を少なくするため、PMSに有効な場合もあります。つらく日常性格に支障をきたすような場合には、婦人科の医師に相談してみましょう。自分のありのままを話せる人がいない場合は、カウンセリングなどでメンタルケアを受けてみるのもよいでしょう。
病院に行く前に、どんな症状があるのか、痛みや症状はいつから何日つづくのか、月経の時以外にも痛みがあるか、鎮静剤などは何をどれぐらい飲んだのか、血液検査で貧血と指摘された事があるかなどを整理しておきましょう。- 月経とホルモンの関係について
月経とホルモンの関係について
ホルモンにもいろいろな種類があり、それらのホルモンによって体への影響も様々です。
女性の体の中では、妊娠に備える卵胞ホルモンと妊娠を継続するための黄体ホルモンの分泌量がつねに変化しています。黄体ホルモンはPMSのカギを握っているといわれています。βーエンドルフィンやセロトニンなどの脳内物質の分泌低下はイライラや不安の原因となります。
＜月経に関係の深い各種ホルモンの働きと体への影響＞
卵胞ホルモン
・月経から排卵直前までに増加。いったん減少し、ふたたび黄体から分泌されて月経前1週間
ぐらいで急激に低下します。
・卵胞の成熟にともない卵胞から産生されます。
・子宮内膜を厚くし、受精卵の着床に備えます。
・自律神経を活発にさせ、体調を整えて、気持ちを安定させます。
・皮膚の血流を促進させ、肌に潤いをあたえます。
・真皮のコラーゲンが増えて肌に張りがでます。
・カルシウムを蓄え、骨を丈夫にします。
・善玉コレステロールを増やし、血管を丈夫にして動脈硬化を防ぎます。黄体ホルモン
・排卵後に急激に増加し、月経前1週間ぐらいで急激に低下します。
・厚くなった子宮内膜に分泌機能を与え、受精卵の着床に備えます。
・粘着性の高いおりものを分泌して、細菌などの侵入を防ぎ感染症から体を守ります。分泌量が多い時期はおりものの量が増えて、においが強くなります。
・体温が上げるため、基礎体温の高温期になります。
・妊娠に備えて体に栄養や水分をため込ませるので、代謝機能が低下しむくみ、過食の原因になります
・糖分をため込ませるため、糖代謝が変化し、血糖値が下がり気味になり甘いものが食べたくなります
・腸のぜん運動を大きく低下させ、お腹の張りや便秘の原因になります。
・乳腺の発育を促進させ、乳房が張ります。
・皮脂分泌を促進させ、皮膚表面の自浄作用や血清の殺菌能力が低下してニキビ、湿疹、肌荒れになります。
・メラニンの生成を促進させ、シミやくすみが目立ちます。
・催眠、鎮痛作用があり、眠気、だるさ、疲れやすさを感じやすくなります。プロスタグランディン
・全身の血管を収縮させ、肩こりや頭痛、冷えなどの原因になります。乳汁分泌ホルモン（プロラクチン）の過剰分泌
・母乳を出すホルモンのため乳房が張ります甲状腺ホルモン
・分泌の過不足によって月経異常、無月経の原因になります- 月経前症候群（PMS）の原因と症状について
月経前症候群（PMS）の原因と症状について
月経前症候群（PMS）は、その感じ方に個人差があり症状もさまざまです。たいていの場合、心と体の両面にいくつかの症状が重なって起こります。また、病気とはいいがたい症状もあり、人に理解してもらいにくいので、つらいものです。
＜主な症状として＞
普段なら気にならないことでイライラする・クヨクヨ悩んだり、落ち込みがひどくなる・気力がなくなり、集中力が低下する・不安感にさいなまれる・乳房の張りや痛みを感じる・下痢や便秘・食欲がコントロールできなくなる・性欲の亢進や減退・衝動買い・万引きや放火などの犯罪・判断力の低下による事故などがあります。- 月経前症候群（PMS）とは
月経前症候群（PMS）とは
月経前のイライラや落ち込み、乳房の痛み、むくみ、不快な症状などの心と体の不調のことです。多くの女性が経験していると思います。これらの症状のもっとも有力な原因とされているのが、ホルモンのバランスです。
排卵を促すホルモンのひとつ卵胞ホルモン（エストロゲン）と排卵後に分泌される黄体ホルモン（プロゲステロン）は、妊娠の準備と継続のためのホルモンですが、受精卵が着床しなければ急激に分泌が低下します。
このホルモンの分泌をつかさどる視床下部には自律神経中枢などがあるので、この時期のホルモンバランスの変化が心と体の不調となってあらわれてしまいます。これが、月経前症候群（PMS）といいます。月経が始まれば解消されるので、休養期間と割り切ることも大切です。
女性の健康トピック! お腹の悩みを解消しよう!
お腹の不調はライフスタイルを見直そう!
お腹の悩みはお肌の調子にも関係します。お腹は生活環境やストレスの影響を敏感に受けますのでお腹の状態にお悩みの方はライフスタイルを見直そう!
便秘がちでお腹が張っている!
便意があっても「時間がない」「外出先ではトイレに行けない」など便意を感じながらもトイレに行かないと脳に便意が伝わりにくくなり、便秘が習慣化してしまうと言われます。便意を感じたら我慢をしないでトイレに行く習慣を身につけましょう。
また食物繊維・水分をしっかりと摂取することも大切と言われます。そして食べ物を良く噛んで食べて、普段から定期的に運動をして胃腸の働きを活性しましょう。
電車やバスの中でお腹が痛くなる!
慢性の下痢や便秘はストレスが原因となる「過敏性腸症候群」のケースが多いと言われます。市販の水無しで飲める下痢止めの薬などを常備して、「下痢になったらどうしよう」「電車の中でお腹が痛くなったらどうしよう」という不安を解消しましょう。
関連ワード > 過敏性腸症候群の治療法
排便時に痛みを感じる!
便秘や冷え性の人の多くは、実は女性にも多い「痔」になっていることも少なくありません。排便痛は誰でも一度は経験があるものですが、排便痛が繰り返し起こるようなら、市販の痔の薬などで様子を見て、それでも改善されない場合は専門医に相談するのが良いでしょう。
胃がしくしくと痛む！
胃は自律神経の影響を受けやすく、仕事や人間関係などストレスが原因で胃が痛むことがあります。また飲み過ぎや食べ過ぎ、空腹時にコーヒーなどの刺激物の飲食などは胃に負担をかけてしまい、痛みを起こす原因になることもあるようです。胃の痛みは病気になるまえの体からのサインと考え、生活習慣を見直したり、また症状が改善しない場合には医師に相談しましょう！
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