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冷え性についてのカテゴリでは、女性に多く見られる体の異常、体の不調の中の冷え性について、冷え性の原因や予防、対策法などの基礎知識を公開しています。
女性は心も体も繊細です。女性がいつまでも心と体が健康であるために心と体のケアは忘れたくないものです。
冷え性についてに関する情報がお役になれば幸いです。
冷え性について INDEX
冷え性についての一覧
- 冷え性の改善策・冷房から体を守ろう
冷え性は末梢血管の血の流れが悪くなって手足や腰、背中など体の一部が冷える症状を総称して「冷え性」と呼ばれます。冷え性に悩む女性は少なくないと思いますが、体が冷えることは辛いことで、その延長戦として体にトラブルがおこることも考えられます。
冷え性は寒い時期だけでなく、一年中「冷え」を感じると思いますが、夏場が一番厄介かもしれません。会社に勤める女性ならオフィスや電車内と冷房が効いた場所に長居することも多いために、冷房によって体が冷えてしまうケースや、公共施設、劇場、映画館、デパート、スーパーなど日常の生活で利用する場所で体を冷やすケースがあり、温度の変化に対応できず、体が冷え切ってしまうことが多く、体調を崩す原因をつくる状況が多いからと言えます。
夏場は例え猛暑であっても、長袖の上着やカーディガンなど、冷房の寒さから体を守るよう心がけたいものです。
夏場の冷え性の改善策としては「冷房の寒さから体を守る」をキーワードとして外出の際は、上着などを携帯しましょう。それにしても、オフィス内の冷房は温暖化対策も含めて何とかしてもらいたいものです。
- 冷え性の注意点と冷え対策の注意点
冷え性の注意点と冷え対策の注意点
冷え性と思いあたった場合、次の点に注意しておきましょう。
冷たい水にふれた後、手足や指が詰めたくなって真っ白になる状態が２０分以上もつづく場合は、レイノー症候群の疑いがあります。低血圧や貧血、甲状腺機能低下症、心臓病なども冷え性の原因となります。原因となる病気の治療が必要になるので、冷え性の症状が強い場合は、一度きちんと検査をした方がよいでしょう。
冷え性の対処法の勘違い！
寝るときに足が冷えていると眠れません。そんな時に、靴下をはいて寝ている人がいますが、逆効果になってしまいます。一度眠ると、足は温まり汗をかくため、靴下をはいていると靴下が汗で湿ってしまい足の熱を奪います。また、昼間の靴下の重ね履きも血行不良を招き、かえって冷えてしまうこともあります。足が冷たく、我慢できない時はレッグウォーマーかゆったりした靴下がお薦めです。夜はぬるめのお風呂にゆっくりつかり、体を芯から温めて布団に入るようにしましょう。- 冷え性の改善・対策：食事と運動
冷え性の改善・対策：食事と運動
冷え性には食事と運動が大切です。
冷え性の対策として、なんといってもバランスのよい食事と適度な運動です。特に、筋肉となり良質のタンパク質をきちんと摂取することが重要です。また、運動で下半身に筋肉をつけることで、血行が促進され冷え性の症状が緩和されます。
冷え性が激しい方は、バランスの良い食事と適度な運動を習慣づけましょう。また半身浴も冷え性に効果的と言われています。しかし冬の寒い時期の半身浴は体全体が温まり難いのでぬるめのお湯で肩までつかると良いでしょう。- 冷え症のメカニズムとは
冷え症のメカニズムとは
意外と知らない冷え症のメカニズム。
冷たい水に手を入れたり、外気が冷たくなれば誰でも冷えや寒さを感じます。上手に体温調節して解消できれば問題ありませんが、この体温調節機能がうまく働かないと、冷え症になります。
体は、冷たさを感じると熱の放出を防ぐため、末梢血管が収縮し暖かくなると元に戻ります。しかし、冷え症の人は一度血管が収縮するとなかなか元に戻らず、血流が末梢血管までゆきとどかないため、いつまでも冷えが続いてしまいます。
特に、女性の体には血液を全身から心臓へと運ぶ役割をもつ筋肉が少ないことや、熱を通しにくい脂肪が多いことから、冷え症になりやすいといえます。
冷え症がつづくと、体を温めようとする交感神経が酷使されるため、自律神経が乱れてしまい、体温調節にトラブルが発生し、さらに冷えを進めてしまうなどの悪循環におちいってしまうのです。- 冷え性とは
冷え性とは
女性に多い体の不調は、冷え症です。
冷え性は、女性の2人に1人が悩んでいるといわれるほど多く、体温調整機能のバランスの悪さが原因です。冷え性には「どの部分が何度以下」といった基準はなく、本人が冷えを感じるならば冷え性だといえます。西洋医学では、病気に分類されていないため、医学書にも載っていません。しかし、冷えにより不快を感じたり日常生活に支障をきたすようであれば、治療が必要でしょう。
女性の健康トピック! お腹の悩みを解消しよう!
お腹の不調はライフスタイルを見直そう!
お腹の悩みはお肌の調子にも関係します。お腹は生活環境やストレスの影響を敏感に受けますのでお腹の状態にお悩みの方はライフスタイルを見直そう!
便秘がちでお腹が張っている!
便意があっても「時間がない」「外出先ではトイレに行けない」など便意を感じながらもトイレに行かないと脳に便意が伝わりにくくなり、便秘が習慣化してしまうと言われます。便意を感じたら我慢をしないでトイレに行く習慣を身につけましょう。
また食物繊維・水分をしっかりと摂取することも大切と言われます。そして食べ物を良く噛んで食べて、普段から定期的に運動をして胃腸の働きを活性しましょう。
電車やバスの中でお腹が痛くなる!
慢性の下痢や便秘はストレスが原因となる「過敏性腸症候群」のケースが多いと言われます。市販の水無しで飲める下痢止めの薬などを常備して、「下痢になったらどうしよう」「電車の中でお腹が痛くなったらどうしよう」という不安を解消しましょう。
関連ワード > 過敏性腸症候群の治療法
排便時に痛みを感じる!
便秘や冷え性の人の多くは、実は女性にも多い「痔」になっていることも少なくありません。排便痛は誰でも一度は経験があるものですが、排便痛が繰り返し起こるようなら、市販の痔の薬などで様子を見て、それでも改善されない場合は専門医に相談するのが良いでしょう。
胃がしくしくと痛む！
胃は自律神経の影響を受けやすく、仕事や人間関係などストレスが原因で胃が痛むことがあります。また飲み過ぎや食べ過ぎ、空腹時にコーヒーなどの刺激物の飲食などは胃に負担をかけてしまい、痛みを起こす原因になることもあるようです。胃の痛みは病気になるまえの体からのサインと考え、生活習慣を見直したり、また症状が改善しない場合には医師に相談しましょう！
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