不眠症・睡眠障害の原因とは:女性の健康・女性の心と体の病気情報ナビ

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不眠症・睡眠障害の原因とは

不眠症・睡眠障害の原因とは
不眠は、音や光、室温などの環境、かゆみ、痛みなどの身体的な原因や、時差ぼけなどの睡眠、覚醒リズムの乱れ、薬物の副作用などで起こりますが、いちばん影響を与えるのは不安や緊張、興奮などの心理的なストレスです。
健康であれば夜になると副交感神経が働き、リラックスして自然に眠くなりますが、ストレスを受けると自律神経のバランスが乱れ、いつまでも交感神経が活発に働いて眠りが訪れなくなってしまいます。そのほか、高齢のための睡眠維持困難や早朝覚醒、鬱病や神経書うなど心の病が原因で不眠になる場合もあります。
環境が原因の場合は遮音や遮光を行う、身体的、また心の病が原因の場合は、もとになる病気の治療をするというように原因によって対策は様々です。ストレスが原因の場合は、ストレスをとり除くことができればそれが最善ですが、難しい場合にはストレス耐性を高めたり、就寝前の時間をリラックスして過ごすようにすると良いでしょう。病状が悪い場合には睡眠薬の服薬が効果的です。しかし、睡眠薬は種類によってかえって入眠が困難になるなどのリバウンドがあるため、必ず医師の指示を守るようにして下さい。

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睡眠障害についての一覧

その他の睡眠障害
その他の睡眠障害 睡眠には、時間の他に質も重要な要素となります。 良質の睡眠とは眠りの深さをさしますが、熟睡できないことによって、さまざまな不調があらわれます。... >> 詳細へ

快眠を得るには
快眠を得るには 快眠するポイントを、まとめてみました。 ＜就寝前のポイント＞ 入浴は、ぬるめのお湯で心身をリラックスさせる。テレビやパソコンの画面を見ない。夕食... >> 詳細へ

不眠症・睡眠障害の原因とは
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不眠症とは
不眠症とは 眠りたいのに眠れないという状態を「不眠」といいます。 ストレスや不規則な生活が、健康な眠りの妨げになってしまい興奮や緊張で眠れない、眠りが浅いなどと... >> 詳細へ

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内臓脂肪は生活習慣病を招く危険因子
中高年の肥満の原因といわれる内臓脂肪は糖尿病などの生活習慣病の危険因子と言われています。脂肪細胞が分泌するタンパク質のバランスが崩れて体内環境を変化させてしまうことから生活習慣病を招くと言われているのですが、その他最近では内臓脂肪とガンの関連性が高いとも言われています。
内臓脂肪は内臓の周りに脂肪細胞にたまる脂肪を指し、中高年で内臓脂肪症候群(メタボリックシンドローム)と呼ばれるような肥満の人ほど、ガンになりやすい傾向にあるとも言われます。
内臓脂肪症候群(メタボリックシンドローム)、肥満対策は健康維持の為に必要なことと言えます。

＊内臓脂肪症候群(メタボリックシンドローム)は糖尿病・高血圧・高脂血症の三大生活習慣病の前兆と言える状態で、これらの病気が進行すると心臓病・脳卒中になる可能性が高いと言われている。

メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)を防ごう!
メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)という言葉を一日の中で目にしないことも耳にしないこともないほど紙面、誌面、テレビなど情報配信ツールで賑わせています。メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の予備軍をあわせて国内では２０００万人に及ぶとも言われていますが、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)は、ウエストの周囲が男性では85センチ、女性では90センチ以上で、「血圧」「血糖」「血中脂肪」の3項目のうち、2つ以上の項目で基準値を超えるとメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)のようです。血中脂質においては、コレステロール値、中性脂肪値などの診断基準があるようです。
中性脂肪値を低下させる作用があるものとしてEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)という成分が知られていますが、このEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)の成分は、アジや鰯などの青魚に豊富に含まれていることも知られています。メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)はもちろん、中性脂肪値が高い方にとっては、生活習慣を見直すとともに、中性脂肪値を低下させる作用をもつ成分と言われるEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)を多く含む食品を摂取するなど食生活の見直しも重要と言えるのではないでしょうか。

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