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その他の睡眠障害

その他の睡眠障害
睡眠には、時間の他に質も重要な要素となります。
良質の睡眠とは眠りの深さをさしますが、熟睡できないことによって、さまざまな不調があらわれます。体内時計のずれによって起こる睡眠相後退症候群、悪夢のために目が覚める悪夢障害、どんなに寝ても寝たりない過眠症、日中抵抗できないほど強い眠気におそわれてしまうナルコレプシー、睡眠中に一時的に呼吸がとまってしまう睡眠時無呼吸症などがあります。これらは、いずれも夜間に十分に良質な睡眠がとれていないために、日中眠くてしょうがないといった症状が出てしまいます。気づいたら早めに心療内科などを受診し、治療を受けるとよいでしょう。
＜いびきと睡眠障害＞
いびきは空気が喉を通過する際に起こる摩擦音です。飲酒時や疲労時、肥満型に人によくみられます。最近は細い顎をもつ女性にも増えてきています。東洋人はもともと気道が狭いため、いびきをかきやすく加えて顎が小さいと舌の付け根の部分が喉に落ち込み、いちだんと気道が狭くなります。
十分な睡眠をとっているのに目が覚めた時に頭が重い、日中眠気を感じるという人は、いびきをかいている可能性が高いでしょう。ちょっとしたいびきなら顔を横向きにするだけで解消できます。抱き枕などを利用するとよいでしょう。
いびきがの音がいつもと違う、急にいびきをかくようになった、いびきの前後に呼吸が10秒以上止まるなどの場合は要注意です。脳や内臓の異常や、ごくまれですが睡眠時無呼吸症の可能性もあります。気になる時は、内科、耳鼻科、呼吸器内科などを受診するとよいでしょう。

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その他の睡眠障害│ 快眠を得るには│ 不眠症・睡眠障害の原因とは│ 不眠症とは│

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その他の睡眠障害
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快眠を得るには
快眠を得るには 快眠するポイントを、まとめてみました。 ＜就寝前のポイント＞ 入浴は、ぬるめのお湯で心身をリラックスさせる。テレビやパソコンの画面を見ない。夕食... >> 詳細へ

不眠症・睡眠障害の原因とは
不眠症・睡眠障害の原因とは 不眠は、音や光、室温などの環境、かゆみ、痛みなどの身体的な原因や、時差ぼけなどの睡眠、覚醒リズムの乱れ、薬物の副作用などで起こります... >> 詳細へ

不眠症とは
不眠症とは 眠りたいのに眠れないという状態を「不眠」といいます。 ストレスや不規則な生活が、健康な眠りの妨げになってしまい興奮や緊張で眠れない、眠りが浅いなどと... >> 詳細へ

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内臓脂肪は生活習慣病を招く危険因子
中高年の肥満の原因といわれる内臓脂肪は糖尿病などの生活習慣病の危険因子と言われています。脂肪細胞が分泌するタンパク質のバランスが崩れて体内環境を変化させてしまうことから生活習慣病を招くと言われているのですが、その他最近では内臓脂肪とガンの関連性が高いとも言われています。
内臓脂肪は内臓の周りに脂肪細胞にたまる脂肪を指し、中高年で内臓脂肪症候群(メタボリックシンドローム)と呼ばれるような肥満の人ほど、ガンになりやすい傾向にあるとも言われます。
内臓脂肪症候群(メタボリックシンドローム)、肥満対策は健康維持の為に必要なことと言えます。

＊内臓脂肪症候群(メタボリックシンドローム)は糖尿病・高血圧・高脂血症の三大生活習慣病の前兆と言える状態で、これらの病気が進行すると心臓病・脳卒中になる可能性が高いと言われている。

メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)を防ごう!
メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)という言葉を一日の中で目にしないことも耳にしないこともないほど紙面、誌面、テレビなど情報配信ツールで賑わせています。メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の予備軍をあわせて国内では２０００万人に及ぶとも言われていますが、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)は、ウエストの周囲が男性では85センチ、女性では90センチ以上で、「血圧」「血糖」「血中脂肪」の3項目のうち、2つ以上の項目で基準値を超えるとメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)のようです。血中脂質においては、コレステロール値、中性脂肪値などの診断基準があるようです。
中性脂肪値を低下させる作用があるものとしてEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)という成分が知られていますが、このEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)の成分は、アジや鰯などの青魚に豊富に含まれていることも知られています。メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)はもちろん、中性脂肪値が高い方にとっては、生活習慣を見直すとともに、中性脂肪値を低下させる作用をもつ成分と言われるEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)を多く含む食品を摂取するなど食生活の見直しも重要と言えるのではないでしょうか。

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