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肩こりについてのページについて
肩こりについてのカテゴリでは女性が気になる体の不調・異常の中の肩こりに関して行不良による肩こり や肩こりの原因や肩こりの解消法など肩こりに関する基礎知識を公開しています。
女性は心も体も繊細です。女性がいつまでも心と体が健康であるために心と体のケアは忘れたくないものです。
肩こりについてに関する情報がお役になれば幸いです。
肩こりについて INDEX
肩こりについての一覧
- 肩こりを改善するために…その1
肩こりに悩む女性は多く、女性の自覚している体の不調として一番にあげられるのがこの肩こりと言われます。また男性でも腰痛に次いで2番目に肩こりがあげられています。
肩こりの原因は主に姿勢の悪さといわれています。正しい姿勢を身につけることで、肩こりが緩和して改善に向かうといわれていることから、肩こりを解消するには血行を良くすることはもちろん、まず正しい姿勢を保つことを意識することが大切なようです。
例えば仕事でパソコンを長く使う人なら、背筋を伸ばし後頭部からお尻までが一直線になる姿勢で、パソコンに向かうことがまず大切なようです。
正しい姿勢で背筋を伸ばすことで肩こりが改善に向かうのは、頭を背骨が支えることになるので、肩や首にかかる負担が軽減されるようです。
また正しい姿勢を維持するためには体の内側のインナーマッスルと言われる深層筋を強化することと言われます。- 肩こりを改善するために…その2 症状が重い場合
肩こりの原因は首や肩の筋肉の疲れやストレスだけではなく、神経や骨が原因の場合もあるようです。肩の筋肉は首の脊髄から出ている神経によって動かされ、その神経が骨の間で圧迫され肩こりという症状に表れることもあるようです。
肩こりは、運動や入浴、マッサージ、針治療などによって症状が緩和することが多いと思いますが、肩こりがひどい場合は、これらの改善方法を行っても、一時的な緩和しかなく、またさらに肩こりに悩まれるようです。肩こりがひどく、痛みが伴い眠れないといったケースでは、神経が圧迫を受けすぎて血行が悪くなっている状況が考えられるので、ペインクリニックなどの医療機関で診察を受けて、適切な治療を受けたほうが良いようです。
主に肩こりに症状が「肩に人が乗っているような感じ」「頭痛」「首や腕、手に痺れを感じる」「肩が痛くて眠れない」などといった場合には早めに医療機関を受診したほうが良いようです。- 肩こりの原因とは
肩こりの原因として、一番に言われるのが姿勢の悪さと言われます。猫背やそっくり返った姿勢では頭を支えるバランスが崩れ、首や肩などに負担がかかることが肩こりの最大の原因と言われています。首や肩に負担がかかることで、筋肉が疲労し、肩が凝ってしまうというわけです。
またストレスを感じてしまうと無意識に体が身構えてしまい、筋肉が緊張するために毛細血管が圧迫して血液循環が悪くなって肩こりを誘発することもあるようです。
そのほか、テレビゲームやパソコンなど目を酷使したり、慢性的な運動不足、生活習慣の乱れや睡眠不足なども肩懲りの原因と言われています。
- こんな症状の肩こりには要注意
こんな症状の肩こりには要注意
こんな症状の肩こりには注意しましょう。
筋肉疲労による肩こりの他に、痛みやしびれがあり、腕があがらないなどの場合は骨や関節の異常も考えられるため、整形外科への受診が必要になります。また、頭痛、めまい、耳鳴り、胸部や腹部の痛みがある場合は、内臓疾患も考えられるため内科への受診が必要でしょう。その他にも、更年期障害などの婦人科系疾患、虫歯、噛み合わせ、目の病気などが原因となります。いつまでも肩こりがとれない、悪化しているなどの場合は、ただの肩こりと油断せずにマッサージや整体、医師の診察を受けるなどして積極的な治療をしましょう。
枕が原因の肩こり
高すぎる枕や低すぎる枕は、無理な姿勢での睡眠となり、疲れがとれにくいだけでなく、肩こりや寝違えの原因になります。最近は、枕の試寝などもあり自分にあった枕を選ぶことができます。寝起きがすっきりしない方は、枕を替えてみるのもいいかもしれませんね。- 肩こりの解消法
肩こりの解消法
解消法で肩こりをやわらげよう。
肩こりをやわらげるには、お風呂で血行促進する方法などがあります。
ちょっと熱めのシャワーを浴びたり、お風呂の湯船にゆったりつかって、患部だけでなく全身を温めることで、血行が促進され緊張していた筋肉がほぐれます。お風呂の中で、こりを強く感じる肩から首筋にかけて、もみあげるようにマッサージすれば、さらに効果的です。また、仕事の合間にイスに座ったまま手を後ろに組み、胸を反らすなどちょっとしたストレッチをすることも大切です。指を開いて反らせ、親指と人差し指の骨が接するあたりを（合谷）痛みを感じる程度にぐっと押しツボを刺激するなどもあります。- 血行不良による肩こりとは
血行不良による肩こりとは
重い頭を支えている首と肩は、いつも負担がかかった状態で重苦しく、ときには頭痛や吐き気を招くこともあります。筋肉がずっと緊張しつづけていると血行不良になり、乳酸などの疲労物質が血管内に蓄積され、これらの有害物質がやがて神経を刺激し、痛みを引き起こして肩こりになります。
女性は男性に比べて、筋肉があまり発達していないため、腕や肩の筋肉の負担が大きくなり、肩こりが起こりやすくなっています。特に、なで肩の体系は肩こりになりやすいようです。
パソコンの画面を長時間見続けることや、長時間のデスクワーク、車の運転、運動不足などの理由はさまざまですが、同じ姿勢を長時間続けることや目の疲れが肩こりの直接の原因になっています。
重症にならないうちに、少し疲れたら疲労物質の蓄積を防ぐために、こまめに肩や首をほぐすことを習慣づけることが大切です。早めの対処が、慢性化・重症化の予防になるでしょう。
女性の健康トピック! お腹の悩みを解消しよう!
お腹の不調はライフスタイルを見直そう!
お腹の悩みはお肌の調子にも関係します。お腹は生活環境やストレスの影響を敏感に受けますのでお腹の状態にお悩みの方はライフスタイルを見直そう!
便秘がちでお腹が張っている!
便意があっても「時間がない」「外出先ではトイレに行けない」など便意を感じながらもトイレに行かないと脳に便意が伝わりにくくなり、便秘が習慣化してしまうと言われます。便意を感じたら我慢をしないでトイレに行く習慣を身につけましょう。
また食物繊維・水分をしっかりと摂取することも大切と言われます。そして食べ物を良く噛んで食べて、普段から定期的に運動をして胃腸の働きを活性しましょう。
電車やバスの中でお腹が痛くなる!
慢性の下痢や便秘はストレスが原因となる「過敏性腸症候群」のケースが多いと言われます。市販の水無しで飲める下痢止めの薬などを常備して、「下痢になったらどうしよう」「電車の中でお腹が痛くなったらどうしよう」という不安を解消しましょう。
関連ワード > 過敏性腸症候群の治療法
排便時に痛みを感じる!
便秘や冷え性の人の多くは、実は女性にも多い「痔」になっていることも少なくありません。排便痛は誰でも一度は経験があるものですが、排便痛が繰り返し起こるようなら、市販の痔の薬などで様子を見て、それでも改善されない場合は専門医に相談するのが良いでしょう。
胃がしくしくと痛む！
胃は自律神経の影響を受けやすく、仕事や人間関係などストレスが原因で胃が痛むことがあります。また飲み過ぎや食べ過ぎ、空腹時にコーヒーなどの刺激物の飲食などは胃に負担をかけてしまい、痛みを起こす原因になることもあるようです。胃の痛みは病気になるまえの体からのサインと考え、生活習慣を見直したり、また症状が改善しない場合には医師に相談しましょう！
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また当サイトは女性の健康や病気に関して特化した情報サイトとしてその情報は正確性を十分に配慮して公開しております。しかしその情報は管理人が体験したことや管理人が調べた情報をもとにしておりますので、それを保証するものではありません。女性の健康・病気に関してあくまでも参考情報としてご利用下さい。