ストレスに対抗する力（ストレス耐性）を高める:女性の健康・女性の心と体の病気情報ナビ

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ストレスに対抗する力（ストレス耐性）を高める

ストレスに対抗する力（ストレス耐性）を高める
普段から、体本来がもっているストレスに対抗する力（ストレス耐性）を高めて、ストレスに負けない心と体をつくっておくことが大切になります。
早寝早起きの規則正しい生活を心がけて、一日三食を食べ（とくに朝食はぬかないこと！）良質の睡眠を十分にとり、適度に体を動かす（1回30分程度、週3日ほどのウォーキングやスイミングなどの軽い運動）などで自律神経のバランスを保つことがストレス耐性を高めることにつながります。
体をしっかり休め、鍛えることでストレス耐性は高まります。運動は、自分の好きなものでよいので楽しんで行うことを忘れないことです。そして、ストレスに出会ったときは心と体の緊張をほぐすことが何よりです。自分にあったリラックス法を見つけ、そのつど解消するとよいでしょう。

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ストレスの予防と対処法についての一覧

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ストレスの受け止め方について
ストレスの受け止め方について ストレスはどんな人にでもあります。ストレスは受けとめる人によって異なりますが誰でも「イヤだな」と思うことは毎日の生活の中にあるもの... >> 詳細へ

ストレスをためない為にもNOと言える勇気をもつこと
ストレスをためない為にもNOと言える勇気をもつこと ストレスをためやすい人は責任感が強く、性格的になじめで几帳面といった特徴があります。 仕事をきちんとやり遂げ... >> 詳細へ

ストレスをためない為に疲れを感じたら休むこと！
ストレスをためない為に疲れを感じたら休むこと！ 疲れを感じたら休むこと！これは、体だけでなく心にとっても基本です。 簡単なことのように思えますが、その人の気質や... >> 詳細へ

ストレスの予防法とは
ストレスの予防法とは ストレスは全てを避けることはできません。 しかし、ストレスと上手につきあうことで、楽に過ごすことはできます。適度なストレスは人生に活力を与... >> 詳細へ

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内臓脂肪は生活習慣病を招く危険因子
中高年の肥満の原因といわれる内臓脂肪は糖尿病などの生活習慣病の危険因子と言われています。脂肪細胞が分泌するタンパク質のバランスが崩れて体内環境を変化させてしまうことから生活習慣病を招くと言われているのですが、その他最近では内臓脂肪とガンの関連性が高いとも言われています。
内臓脂肪は内臓の周りに脂肪細胞にたまる脂肪を指し、中高年で内臓脂肪症候群(メタボリックシンドローム)と呼ばれるような肥満の人ほど、ガンになりやすい傾向にあるとも言われます。
内臓脂肪症候群(メタボリックシンドローム)、肥満対策は健康維持の為に必要なことと言えます。

＊内臓脂肪症候群(メタボリックシンドローム)は糖尿病・高血圧・高脂血症の三大生活習慣病の前兆と言える状態で、これらの病気が進行すると心臓病・脳卒中になる可能性が高いと言われている。

メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)を防ごう!
メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)という言葉を一日の中で目にしないことも耳にしないこともないほど紙面、誌面、テレビなど情報配信ツールで賑わせています。メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の予備軍をあわせて国内では２０００万人に及ぶとも言われていますが、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)は、ウエストの周囲が男性では85センチ、女性では90センチ以上で、「血圧」「血糖」「血中脂肪」の3項目のうち、2つ以上の項目で基準値を超えるとメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)のようです。血中脂質においては、コレステロール値、中性脂肪値などの診断基準があるようです。
中性脂肪値を低下させる作用があるものとしてEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)という成分が知られていますが、このEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)の成分は、アジや鰯などの青魚に豊富に含まれていることも知られています。メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)はもちろん、中性脂肪値が高い方にとっては、生活習慣を見直すとともに、中性脂肪値を低下させる作用をもつ成分と言われるEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)を多く含む食品を摂取するなど食生活の見直しも重要と言えるのではないでしょうか。

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